Les omschrijving / Wekelijkse activiteiten 

Hier vindt u het rooster van wekelijkse activiteiten die door IAMFIT georganiseerd worden:

Outdoorprogramma

Crossrunning / Looptraining

Crossrunning is de snelste manier om fitter te worden. Wij combineren hardlooptraining met bootcamp en crossfit en zijn daarmee specialist in voorbereidingstrainingen voor obstacle runs, urban/mudraces en trail runs. Crossrunnen is vooral ook heel leuk om te doen. Het is een unieke combinatie van hardlopen en functionele krachttraining. Er wordt gebruik gemaakt van natuurlijke en stedelijke obstakels in de openbare ruimte.

Trainingen duren 60 minuten en bestaan uit een (dynamische) en cardiovasculaire warm up, looptechniek, oefening van de week, een intensieve circuitchallenge, altijd met lopen erin verwerkt! Wij maken je sneller (en) fitter!

Er is naast de trainingen een on-line wekelijkse COW (Challenge of the week) en we organiseren regelmatig een Crossrunning Challenge. Ook hebben we specials waarbij we op stap gaan naar bijzondere plekken om te trainen. Deze worden aangekondigd via de facebook of de IAMFIT-website.

• Wanneer?
  Maandag avond: 19:00 – 20:00
  Woensdag avond: 19:00 – 20:00
  Zaterdag ochtend: 10:00 – 11:00
• Verzamelpunt
  Maandag: Tennispark Westerpark. Woensdag en zaterdag bij bij de receptie van Medico Vision gevestigd in het Olympisch stadion.

Lees meer

Looptraining 

OUTDOOR Looptraining voor deelnemers van alle niveaus. Onze looptraining is conditioneel opbouwend, je zult de juiste looptechnieken aanleren en het is leuk en motiverend om in groepsverband te lopen. Heb jij nog niet genoeg getraind maar wil je wel meedoen, dan kan dit! Wij bieden vanaf Mei een geweldig outdoor programma aan waarbij looptrainingen zijn inbegrepen. In de groep wordt ook besproken of er leuke evenementen zijn waar gezamenlijk naartoe gewerkt kan worden, zoals bijvoorbeeld de Dam tot Damloop. Dit is niet verplicht natuurlijk! Zo is er voor jullie de mogelijkheid om onder leiding van een instructeur klaargestoomd te worden voor de 8 km. Deze trainingen worden aangeboden door jullie clubs.

• Wanneer?
  Maandag avond: 19.00-20.00

• Verzamel punt?
• The Crunch (Noord)

Lees meer

Bootcamp

Doe jij graag aan buiten sporten? Doe mee met de outdoor bootcamp training waarbij gebruik wordt gemaakt van het eigen lichaamsgewicht, obstakels zoals bankjes en hekjes en alles wat we tegenkomen in het park.

Kracht, conditie, snelheid, coördinatie en vetverbranding zullen snel verbeteren door middel van spelvormen, sprints, drills, core-werk en bodyweight oefeningen. Ondanks de hoge intensiteit van de bootcamp trainingen is er voldoende controle op de juiste uitvoering van de oefeningen. Tevens is een goede sfeer belangrijk.

Alle mannen en vrouwen van verschillende leeftijden en fitheidsniveaus kunnen aan de bootcamp trainingen deelnemen.

• Wanneer?
  Zaterdag ochtend: 10:00 – 11:00 uur

• Waar?
  locatie: The Crunch

Lees meer

Totally MAD OD

Totally MAD OD is geen les voor de startende sporter. Beheers je wel de techniek van een goede squat een kettle bell swing, heb je een goede basis conditie en core, dan kun je meeknallen in deze intensieve les.

• Wanneer?
  Zondag ochtend: 10:00 – 11:00 uur

• Waar?
  Onze verzamelplek is “Westerpark bij de tennisbanen”

Lees meer

Fresh Cross-Camp

Deze les is een combinatie van crossrunning, bootcamp en looptraining. De les wordt gestart bij Fresh en zal heerlijk in de buitenlucht worden gegeven. Je werkt aan je kracht, conditie en doorzettingsvermogen en Peter staat bovendien garant voor FUN! Er wordt getraind in het park, maar soms ook door de stad en we zoeken plekken op die fijn zijn om te trainen en je energie geven. Een goede en harde workout is gegarandeerd, so just come and join (us)!!
We ziet jullie allemaal graag voor de Fresh Cross Camp die op dinsdag en donderdag om 19.30 uur wordt gegeven!!

• Wanneer?
• Dinsdag avond: 19:30-20:30 uur locatie Fresh
• Donderdag avond: 19:30-20:30 uur locatie Fresh

Lees meer

Wielrennen/MTB

Heb je zin om op zondagochtend in groepsverband lekker buiten te fietsen?
Meld je dan aan voor de Cycling Club App via nicole@thecrunch.nl

• Voor fietsers van halfgevorderd en gevorderd niveau.
• Vanaf oktober wordt er, afhankelijk van het weer, gevarieerd tussen wielrennen en mountainbiken. Ook dit wordt aangegeven in de CCC-App.
• Een eigen racefiets is noodzakelijk, echter voor de mountainbikeritten proberen wij altijd uit te wijken naar locaties waar ook mountainbikes gehuurd kunnen worden!

Meerijden naar MTB-locatie kan georganiseerd worden. Deelname is gratis voor leden van IAMFIT-Clubs (op eventueel MTB-huur na).

• Wanneer?
  Wisselend op zondagen

• Verzamelpunt?
  Meld je aan voor de Cycle Club App, dan word je wekelijks op de hoogte gehouden van startlocatie en route.

Lees meer

Hier vindt u het rooster van wekelijkse activiteiten die door IAMFIT georganiseerd worden:

Outdoorprogramma

Wielrennen (van April t/m Oktober)

I AM FIT biedt Wielrennen/MTB aan als onderdeel van het Outdoorprogramma. Ben jij geïnteresseerd om met anderen o.l.v. een trainer/wielrenner (www.fietsbaas.cc) meer te leren over racefietsen en training? Je spint maar wilt ook buiten gaan fietsen? Je fietst al wel maar vaak hetzelfde rondje in het zelfde tempo en zoekt variatie?

Kortom; Wil jij meer uit je racefiets(en) halen? Geen lange duurtrainingen maar afwisseling in tempo’s, souplesse training, waaier fietsen, sprinten… het komt allemaal aan bod. Er is aandacht voor je houding, vragen over verzetten, tochten maar vooral lekker samen genieten van mooie sport.

TIP: Heb je geen racefiets, dan kun je er 1 huren bij bijvoorbeeld Kaptein Tweewielers op de Overtoom (binnenkort hopelijk ook met korting) op 10minuten fietsen van het verzamelpunt.

Lees meer